もくじ
疲れた時やストレスがたまった時に何度も再発するヘルペス。
毎月のようにヘルペスができてしまうけど、その度に病院で薬をもらいに行くのは面倒ですよね。日ごろの食生活を気を付けたり、サプリメントでリジンを補うことによって再発頻度を減らし、症状を軽くすることもできます。
おすすめのサプリメントもご紹介します！
ヘルペスが再発する理由
日本人は約８０パーセントが単純ヘルペスウイルスを保有しているといわれています。
ウイルスを持っていない方が稀ですね。
HSV-1は親の唾液や母子感染などが原因で、HSV-2は性行為が原因で感染してしまいます。
HSV-2ウイルスの方が再発リスクが高いようです。
HSV-1は口唇ヘルペス、HSV-2は性器ヘルペスですが、オーラルセックスなどでHSV-１が性器に感染することは多いです。逆パターンもあります。感染経路を完全に遮断することは難しいのでヘルペスになってしまっても落ち込まずに上手にヘルペスと付き合っていきましょう。
ヘルペスが再発しやすい要因としては
✦物理的刺激(外傷、紫外線など)
✦病気による免疫力の低下
✦ストレスによる免疫力の低下
✦睡眠不足
✦食生活の乱れ
これらがヘルペスの再発に大きく関係していると思います。
ヘルペスと思わなかった！自分がヘルペスになると思ってなかった！
ちょっと私の体験談をお話しを聞いて欲しいです。私がヘルペスを発症したのは１０年弱前かな。旅行してたときだったよ。いきなり発症しちゃっいました(泣)
飛行機や車などずっと座ってばかりだったので物理的刺激が加わり過ぎたのかな？ぽっちゃりだから体重も重いし…
なんだかお尻と陰部の中間あたりが赤く腫れておしっこするときもヒリヒリして痛いし、その時は「何なんだろう？座り過ぎ？」と思って深く考えてなかった。３泊くらい旅して帰ってきたけど、全然治らないから産婦人科で診てもらったんです。「あ～これはヘルペスですね～」と診断されてとてもショックを受けました。
という感じで１回目のヘルペスを経験したわけですが、それから月に１回くらいのペースで頻発してその度に痛いし、悲しいし…
薬を飲んだり塗ったりしなくて良いようにどうにか日常的に再発を予防できないかネットで調べてたどり着いたのがリジンのサプリメントでした。初めのころは毎月のようになっていましたが、リジンのサプリメントを服用しだしてからは３か月に1度なるかな～くらいにまで再発を減らせました。初めのころは規定量を毎日しっかりと服用していましたが、今はなりそうだな～と思ったら規定量服用して元気な時は毎日は服用せずに2日に1回規定量の半分など自分の体調と相談して服用するようにしています。
サプリメントは飲み過ぎたら肝臓や腎臓に負担かけちゃうからね！
ヘルペスになる前にリジンのサプリメントを服用しておくと症状の軽減、治りが早くなることを実感しています。
サプリメントはあまり飲みたくないな～と思ってる人
食事から摂取できるようにしましょう！
アルギニンって何？
と思った方がいると思います。アルギニンも勿論大切なアミノ酸の一種です。しかし、アルギニンはヘルペスウイルスを活性化させてしまうのでヘルペス持ちの人は体調によってはアルギニンを沢山摂取することはおすすめしません。
リジンとアルギニンの理想の摂取比率は4：1でリジンを多く摂るようにした方がGoodです☺
他にもリジンを含む食品はたくさんありますよ★しかし、残念なことに日本人の主食である白米にはリジンの含有量が少ないです。小麦や野菜など植物性のものは基本的に含有量が低いです。大豆製品は植物性ですが、リジンを多く含みます。
魚や肉類にはたくさんのリジンが含まれているので日々の食事でバランスよく取り入れることが大切です。
偏った食生活をしている方は改善してみてね☺
なぜリジンのサプリメントが注目されているのか？
9種類の必須アミノ酸の中でリジンが一番不足しやすいからです。必須アミノ酸のどれか一つでも不足してしまうと他のアミノ酸も本来の力を発揮することができません。
みんなが元気だとみんなが元気です☺
誰か一人でも元気がないとみんな元気がなくなります
もう少し詳しく知りたいという方は「リービッヒの桶」というキーワードで検索してみたください。
サプリメントでひたすら1種類だけの必須アミノ酸を摂取しても全く意味がないので、食事でしっかりと総合的に必須アミノ酸を摂取して足りない分をサプリメントで補うという感じで上手に活用してください。
 | ナウフーズ L-リジン サプリメント 1000mg 100粒 NOW Foods L-Lysine Double Strength タブレット ヘアケア ベジタリアン 価格:1454円～ |
 | リジン サプリメント アミノ酸 Lリジン1日1500mg配合 国内製 L-LYSINE POWER 180粒30〜60日分 価格:1480円 |
一日にどれくらいのリジンを摂取すればいいの？
体重×30ｍｇです。
60㎏の人だと1800mg必要ということになりますね。一日に1500～2000mgを目標に摂取しておくのがよさそうですね☺
ヘルペス治療のために10000mg(10g)程摂取しても副作用は見られないという結果が出ているそうです。
あくまでも治療目的のため短期間摂取した場合です！
1日当たり3000mg(3g)のリジンを5年間摂取した女性が慢性腎不全を発症したケースがあるそうです。
長期的な過剰摂取は危険です。過剰摂取は腹部のけいれんや下痢を引き起こす場合があります。
説明書に書いてある摂取量をきちんと守りましょう。
リジンはとても優秀！ヘルペス予防以外の7つの効果
✦ブドウ糖の代謝を促進して集中力を高める
✦カルシウムの吸収促進
✦肝機能の強化
✦成長サポート
✦髪の毛の健康向上→髪の毛に必要な成分[ケラチン]を作るから
✦脳卒中発症抑制
✦免疫システムのサポート
リジンの効果は他にも沢山ありますが、あり過ぎて全部紹介できないので主な効果7つを紹介しました。
 | 価格:1999円 |
リジンのサプリメントを選ぶときのポイント
国内産を選びました
海外製品も魅力的な商品はたくさんありますが、私は国産のものを選びました。成分的にも安全だし、容器がチャック付きの袋なのでエコかな？というイメージです。海外のサプリメントは瓶やプラスチックボトルに入っているのが多いような気がして…
私の気のせいかな？（笑）
日頃から何種類かサプリメントを飲んでいるのでテーブルの上にボトルでゴロゴロあるのが邪魔だな～と感じるし、チャック付きの袋だったらかさばらなくて収納しやすいし、廃棄する時も楽だし、旅行するとき等袋の容器だったらお薬ケースに入れ替えて持ち運ぶこともせずにそのままバッグにinできるのが良いなと思ったからです☺
亜鉛などのミネラル成分にも注目する
おすすめのサプリメントです。亜鉛も配合されています。亜鉛は食品からの吸収率が低く30%くらいしか吸収できません。亜鉛はアミノ酸と結合すると吸収力がアップするのでリジンのサプリメントは亜鉛も一緒に配合されていることが多いです。
私自身もリピート購入しています。亜鉛が足りないかな～と思ったときはこちらを飲んでいます☺
亜鉛が入っていないリジンのサプリメント
こちらもおすすめのサプリメントです。
成分はほとんど同じですが、亜鉛が入っていません。
亜鉛が足りてるかな～と思ったときはこちらを飲んでいます☺
 | 国産 L-リジン1000 サプリ【1ヶ月分／3袋】 Lリジン サプリメント リジン サプリ 薬局 おすすめ l-リジン lリジン リジン 1000mg 価格:3353円 |
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ビタミンにも注目する
リジンのサプリメントには亜鉛のほかにビタミンB群やビタミンCなども一緒に含まれていることが多いです。
ビタミンB群、ビタミンCは水溶性なので不要な分は排出されますが、過剰摂取はやはり胃腸障害やさまざまな体の不調が出てしまいます。ビタミン類は他のサプリメントで摂取しているよ～！と言う方はそのあたりも気を付けて購入するといいですね。
まとめ
リジンのサプリメントはたくさんのメーカーが販売しているので自分に合ったものを選んでくださいね。
私が紹介したサプリメントは口コミ評価が高く、私自身もヘルペス予防、髪の毛が強くなった！と効果を感じているものなのでとてもおススメです☺参考にしていただけたら嬉しいです。
それでは バイチャ！
